プロテインとは

プロテインの効果と摂取方法

プロテインの効果と摂取方法

プロテインとは?

プロテインは、筋肉をつくるために必要な栄養素です。筋肉は、運動やトレーニングをすることで刺激を受け、成長していきます。このとき、体内で作られたアミノ酸が必要になりますが、これを補うためにプロテインを摂取することができます。

プロテインには、動物性と植物性の2種類があります。動物性のプロテインには、牛乳や卵、肉類が含まれます。植物性のプロテインには、豆類や大豆製品、ナッツ類が含まれます。

プロテインの効果

  • 筋肉の成長を促進する
  • 筋肉の修復を助ける
  • 筋肉の減少を防ぐ
  • 脂肪燃焼を促進する
  • 代謝を高める
  • 食事制限